Как избавиться от лени — Психология человека

Симптомы и негативные эффекты

Как проявляется столь отрицательное чувство и чем оно чревато для нашей психики?

Из основных признаков (и одновременно последствий) воздействия пагубной привычки выделяются следующие:

  • человек не любит то, чем занимается, он не чувствует вдохновения от своей деятельности;
  • придерживается праздного образа жизни;
  • страдает от нехватки энергии, находится в состоянии застоя;
  • у него отсутствует конкретная цель (или) жизненные цели.

Получается, что один раз поддавшись желанию полениться, вы оказываетесь втянутыми в пагубную воронку, засасывающую всё глубже и глубже. Дав один раз себе слабинку, пожалев себя и не исполнив какое-то действие, в будущем вы испытаете желание поступить так снова и снова.

Из-за постоянной праздности энергии становится всё меньше, что, соответственно, снова провоцирует желание ничем не заниматься. Если вовремя не спохватиться и не начать менять ситуацию, можно превратиться в апатичного овоща, который с трудом справляется с самыми необходимыми жизненными потребностями.

А с такими темпами недалеко дойти и до самой настоящей депрессии, когда придётся обращаться за серьёзной профессиональной помощью. Но ситуацию вполне можно исправить и своими силами.

Для этого, прежде всего, следует признать проблему. Когда вы честно говорите себе: «Я слишком ленив (ленива), это портит мою жизнь. С этим нужно что-то решать», то ставите уже первый шаг к исцелению. Ведь всегда важно смотреть правде в глаза и уметь замечать свои недостатки.

Следующий шаг – это анализ проблемы. Вам необходимо осознать истинные причины, которые спровоцировали повышенную ленивость. Их может быть несколько, я предлагаю рассмотреть их далее.

Как избавиться от лени раз и навсегда

Все способы инвестирования в одном курсе, подпишись и получи прямо сейчас.

Для начинающих инвесторов   8 Видео Уроков   Смотреть Бесплатно

Начнем, пожалуй, с определения данного термина с точки зрения науки. Как написано в одном из толковых словарей, лень – это «отвращение от дела, труда, наклонность к праздности и тунеядству». С биологической точки зрения, лень – чрезмерное увлечение реализацией принципа экономии энергии. Все живые организмы стремятся получить необходимые для жизни ресурсы, с минимальной отдачей и затратами сил от себя самого.

Современная психология выделяет несколько видов лени, начиная безобидным недостатком мотивации и заканчивая отсутствием у человека силы воли. Абсолютно правильно, что лень считают одним из главных человеческих пороков и даже смертным грехом. Ведь она сгубила столько перспектив и сломала множество судеб. Лень не появляется из ниоткуда, она находит слабые места в человеческой психологии и вцепляется в них, не оставляя жертве шансов перебороть себя.

Чтобы лучше понимать, как с ней бороться, необходимо выяснить, что чаще всего является причиной лени. Ведь, по сути, лень – это просто ощущение, которое человек подкрепляет мыслями по поводу той или иной вещи или человека. И если изменить свое отношение к некоторым из них, то справиться с ленью станет на порядок проще.

*Усталость (как физическая, так и моральная). Вряд ли стоит объяснять, как с этим бороться, ведь очевидно, что полноценный отдых и повышение уровня жизненной энергии здесь лучшие помощники.

*Страх неудачи. Наиболее распространенная причина не только лени, а и в целом нерешительности, неуверенности и откладывании всего на последний момент. Из-за сомнений в собственной компетентности и боязни не выполнить работу должным образом, поставленная человеку задача начинает казаться непомерно сложной, что позволяет все больше отсрочивать ее решение.

*Депрессия. Лень часто идет рука об руку с разного рода апатиями и психологическими спадами, когда делать не хочется решительно ничего. И в данном случае бесполезно бороться непосредственно с самой ленью, т.к. даже справившись с ней на короткий срок, Вы рискуете столкнуться с ее возвращением в куда более тяжелой форме.

*Недостаток силы воли. Человек понимает всю важность работы и то, что ее непременно следует выполнить, однако не спешит браться за дело. Если Вы нашли у себя подобные симптомы, попробуйте начать с самой легкой части того, что Вам необходимо сделать, это позволит постепенно перейти к решению более сложных задач, и выполнить-таки сидящую в печенках работу.

*Надежда на чудо или на доброе славянское авось. Пожалуй, самая народная причина лени, ведь ее мы впитываем с молоком матери. Но, к большому сожалению, чудес не бывает, а авось спасает не всегда. Посему стоит пересмотреть свое отношение к стоящим проблемам и больше рассчитывать на себя, чем на волю случая или действия других людей.

Предлагаем ознакомиться  Фен шуй квартиры для начинающих

*Отсутствие мотивации, стимула к работе. Если человек считает, что активная деятельность не принесет ему никаких полезных результатов, то вряд ли он будет с энтузиазмом браться за дело. И выход из данной ситуации только один – пересмотреть систему своих приоритетов. А также вспомнить, что кроме слова «хочу» есть еще слово «надо».

*И последняя, наиболее редко встречающаяся причина лени – адреналиновая зависимость, когда человек сознательно откладывает все на последний момент, а потом, чтобы уложится в срок, выполняет на пределе возможностей. Особенно это присуще студентам. Стоит ли говорить, что качество работы, выполненной впопыхах, как правило, оставляет желать лучшего? Кроме того, работать на грани возможностей чревато плохими последствиями для организма и здоровья в целом.

Для полного избавления от описываемой напасти понадобится тренировка внимания и воли. С этой целью психологами было разработано несколько соответствующих приёмов (практик).

В чём смысл первого упражнения? В том, чтобы атаковать бездействие полнейшим бездействием! Однако, есть и свои условия: запрещено спать, смотреть телевизор, читать, слушать музыку, говорить по мобильному или пользоваться им. Недопустимо даже сидеть.

Ощутили сильное желание передохнуть от работы? Последуйте его позывам. Становитесь в любой удобной зоне вашего жилища, предварительно выключив все предметы техники, в том числе и телефон. Ваша задача – просто стоять с открытыми глазами и ничего не делать.

По прошествии уже пары минут вам ужасно захочется чем-нибудь занять себя: сесть, включить смартфон, завязать с кем-то беседу. Но предпринимать этого категорически нельзя! Поэтому продолжайте «наслаждаться» бездельем. Желание ничем не заниматься автоматически пропадёт уже через 20-30 минут.

В чём цель практики? Должно возникнуть острое желание и потребность в каком-то занятии. Можно прибегать к упражнению каждый раз, когда накатывает волна лени и сложно заставить приняться за написание доклада или выполнение прочих нужных действий.

Но важно не давать себе поблажки хотя бы здесь и не использовать мобильник или компьютер. Всем известно, что бездумное клацанье по кнопочкам или переключение каналов на телевизоре отнимает уйму драгоценного времени. Но не приносит никакой пользы.

Очень часто выполнение этого упражнения даётся сложнее всего, ведь самостоятельно искать себе мотивацию труднее, чем получать её извне. На порядок проще, чтобы кто-то другой подтолкнул его к выполнению действий. Зато это менее эффективно. Поэтому, собирайте волю в кулак и отправляйтесь на поиски вдохновения.

Здесь можно действовать двумя способами.

Метод 1 (выступает наиболее результативным): нужно сесть на кровать, отключить всю технику и избавиться от любых посторонних звуков. Закрыть глаза и перенести себя в будущее представляя, что задача, которая перед вами поставлена, уже выполнена.

Например, если вам трудно мотивировать себя готовиться к экзамену, тогда визуализируйте себя в руках с зачётной книжкой (или вовсе дипломом) и самодовольной улыбкой на лице. Ощутите чувство внутренней лёгкости, счастья от сдачи экзамена, а также внутренней гордости за себя.

Сложно настроиться на выполнение работы? Тогда представляйте, что все задания успешно выполнены, начальство выражает вам свою похвалу, а вы балуете себя покупкой нужных вещей за заработанные денежки.

Никак не решаетесь начать уборку? Визуализируйте свою чистую квартиру, почувствуйте аромат свежести в ней. Перечисленные выше примеры мотиваций на самом деле очень действенные и помогают быстро справляться с неожиданными припадками лени.

Метод 2. Получение внешней мотивации. Тут на помощь приходят психологические мотивационные видео, книги или цитаты. Правда учтите, что эффект от данного метода не такой хороший, как от первого.

Почему? Да потому, что начиная ознакомление с такими роликами или книгами, в большинстве своём люди не находят для себя ничего сверх нового. И осознают, что нет особого смысла тратить своё время на просмотры видео или литературу, когда можно было мотивироваться и собственными усилиями.

Как ускорить выполнение поставленного задания? Конечно, сделать его интересным для себя. Данная практика даёт отличные результаты у маленьких деток. Для них её используют в виде обучения в игровом формате. Тогда даже написание сочинения даётся легко, если малыш делает это при помощи своих любимых цветных ручек.

Что касается взрослого населения, то для него упражнение уже чуть тяжелее. Но если очень сильно захотеть, можно всё, что угодно! Поэтому включайте своё воображение на полную катушку и начинайте: представляйте себя танцором, когда моете полы, придумайте, что вы – известный писатель или учёный, когда занимается написанием доклада, статьи.

С помощью такого интересного перевоплощения старое дело начинает выполняться с совершенно новым запалом. Если у вас в голове пронесётся мысль, что вы сошли с ума – шлите её куда подальше, самое главное, что это доставляет положительные эмоции и повышает эффективность труда.

Суть практики заключена в том, чтобы поставить перед собой условие, если по-другому: бросить себе вызов. Методика даёт хорошие результаты у азартных личностей.

Предлагаем ознакомиться  Оливин камень свойства знак зодиака

При этом важно, чтобы установленная задача была труднопреодолимой. Чем сложнее достичь поставленной цели, тем больше усердия придётся проявить. Вызов может затрагивать любую сферу жизни: работу, увлечения, дополнительный доход и так далее.

Опасаетесь, что проиграете? Допускается брать поддержку со стороны. Подключите к данному процессу своих родных или друзей. Расскажите им о своей задумке. К примеру, вы поставили себе цель прочитать определённое издание за месяц. В конце срока вам нужно обсудить книгу со своим приятелем.

как избавиться от лени

Если считаете, что ваш случай особо запущен и лень надёжно закрепилась в вашем организме – воспользуйтесь последним методом. Он подойдёт тогда, когда человек не просто не может заставить себя убрать в квартире, помыть посуду или написать статью.

Имеется ввиду ситуация, когда индивид ничего не делает на протяжение многих дней. Такое часто происходит со слабовольными личностями или с теми, кто впал в затяжную депрессию.

Следует помнить, что заключение пари на финансы или прочие ценности уже относится к категории вредных привычек. Она может быть чревата неприятностями. А значит, прибегать к данной практике допустимо только на худой конец, когда леность и апатия рушат всю вашу жизнь.

В чём заключается смысл упражнения? Нужно пообещать кому-то из своего окружения выполнить определённое действие к конкретному сроку. Что это будет – решите сами, исходя из ситуации. Например, пообещайте написать курсовую работу к следующему понедельнику. И сразу же отдайте некую денежную сумму в залог своего обещания.

По условиям сделки вы должны выполнить задачу до оговоренного срока, если так произойдёт – деньги вернутся обратно. Самое важное условие способа – можно заключать пари исключительно со своим близким окружением (а ещё лучше с родителями), чтобы впоследствии уберечь себя от обмана.

Почему мы позволяем себе лениться?

Многие люди ложно внушают себе, что они ленивы от природы. Думаю, нет нужды объяснять, что подобное заявление является в корне неверным. Лень выступает блажью, но никак не врождённой чертой характера.

Не стоит полагаться на рассказы личностей, уверяющих, что они пытались победить данную напасть, но она у них «врождённая» — это не более чем миф. И свидетельствует только о прогрессировании негативного чувства.

В действительности же нежелание трудиться выступает ответом организма на надобность исполнять то, что не приносит ему удовольствия. Представьте себе, например, ситуацию, что вам дали задачу пересадить комнатные растения из одних горшков в другие. Но вы терпеть не можете цветы, и подобная затея совершенно вас не воодушевляет.

Вы начинаете задумываться над этой нелёгкой миссией, а мозг со своей стороны подбрасывает спасительную идею: в срочном порядке заняться разбором вещей в шкафу, попылесосить в квартире либо вообще пытается вас «усыпить», чтобы избежать любых действий.

Конечно, подобное нельзя воспринимать за серьёзную отговорку, так как собранная и целеустремлённая личность не позволяет своему мозгу управлять собой при помощи таких манипуляций.

К примеру, идея с пересаживанием цветков была придумана не оттого, что горшки маленькие, а потому что вам не нравится внешний вид старых вазонов. Тогда решиться на выполнение задачи сложнее, ведь у вас нет уверенности в слишком большой её необходимости.

Пример с горшками утрирован и не принесёт вам особого вреда. Но представьте, какие последствия имеет ситуация, когда речь идёт о работе или образе жизни в целом. Если человек регулярно вынужден заниматься тем, что ему неинтересно, на что у него нет внутреннего отклика, то он рано или поздно начнёт лениться. Это неизбежный процесс.

Ведь когда мы говорим о том, что после монотонной и малопривлекательной для нас работы нужно заняться чем-то увлекательным – лень сразу же испаряется, словно по мановению волшебной палочки. Но когда всё прямо противоположно, то справиться с нежеланием трудиться сложно. Абсолютно всегда всем нам трудно переключаться с любимой деятельности на нелюбимую.

Предлагаем ознакомиться  С кем совместимость у скорпиона женщины

Имеются ввиду исключительно примеры, когда всё хорошо, но делать ничего не хочется. Тогда безделье может быть расценено в качестве низкого уровня личностной самоорганизации и отсутствия силы воли.

Можно ли решить данную проблему? Безусловно, главное, искренне захотеть этого.

Как побороть лень — 8 рабочих методов!

Разобравшись с определением сути проблемы и причинами ее возникновения, перейдем к самому насущному вопросу: «Как же, все-таки, бороться с ленью?». Конечно, это не так просто, однако существует целый ряд способов, существенно облегчающих задачу.

Чтобы выбросить из головы весь скопившейся там ментальный мусор, формирующий Вашу лень и являющийся причиной многих проблем, необходимо поработать со своим прошлым и отказаться от всех страхов, стереотипов, сомнений, тянущих Вас вниз. Кроме того, следует немного подкорректировать режим своего дня и окружающую Вас обстановку. Далее представлен краткий план, как это сделать.

1Вставайте по первому звонку будильника. Да, звучит это жутко, а для некоторых и вовсе невыполнимо, поэтому прибегнете к ряду хитростей. Например, говорите себе «Сейчас только встану, выключу будильник, а потом полежу еще 5 минут». А сами, встав, сразу же бегите в душ или застилать кровать, мозг будет сопротивляться, но деваться ему будет некуда.

2Занимайтесь спортом. Хотите повысить свою жизненную энергию и всегда быть в тонусе – займитесь спортом, хотя бы немного, достаточно будет 20 минут в день. Сделайте зарядку, разминку, поработайте над растяжкой, можете даже немного потанцевать. Эти меры, кажущиеся на первый взгляд бесполезными, помогут Вам зарядиться энергией и не превратиться в безвольное существо.

3Определитесь с целями. Составьте четкий план, в котором укажите свои цели. Например, выделите три основные области своей жизни и укажите, чего Вы хотите добиться в каждой из них. Причем не обязательно, чтобы цели были глобальными. Вполне подойдут и обыденные вещи, например: скинуть 5 килограмм, накопить денег на поездку в теплые страны, создать собственный сайт, попробовать заработать деньги сидя дома в Интернете.

Мониторинг самых лучших и проверенных проектов для заработка в Рунете.

Обзоры проектов   Пошаговые инструкции   Помощь онлайн

4Забудьте про социальные сети. Откажитесь, наконец, от социальных сетей или, хотя бы, ограничьте время своего нахождения в них. В качестве эксперимента попробуйте несколько дней не заходить на свои странички в одноклассниках и фейсбуке и удивитесь, сколько свободного времени появилось в Вашем распоряжении и насколько повысилась продуктивность Вашего труда. А видеть свои успехи – лучшая мотивация, искореняющая лень.

5Действуйте уже сейчас. Начинайте бороться с ленью прямо здесь и сейчас. Как бы парадоксально это не звучало, но не ленитесь бороться со своей ленью. Пересильте себя и начните работу над характером и жизнедеятельностью. Помните, что Ваша судьба – только в Ваших руках, а лень – смертный враг, который сломал немало судеб. Не пополняйте число ее жертв.

6Делайте себе подарки. Награждайте себя маленькими бонусами. Если Вы хорошо потрудились на протяжении дня и выполнили весь список запланированных дел – сделайте что-то приятное для себя лично. Дополнительная мотивация придаст Вам сил для борьбы с ленью. Но, ни в коем случае, не выдавайте себе награду авансом, ведь побаловав себя один раз, Вы непременно сделаете это снова, что сделает бесполезной всю систему.

7Всегда подводите итоги, проделанной работы. В конце дня выпишите дела, которые Вы сделали сегодня. Если их перечень будет состоять, хотя бы из трех пунктов, Вы существенно повысите собственную самооценку и вдохновитесь на покорение новых вершин.

8Наведите порядок. Очистите свое рабочее место от лишних и ненужных вещей, дабы ничто не отвлекало от основной деятельности и не рассеивало внимание. Ведь, даже приступив к активной деятельности, так много соблазнов чтобы отвлечься и заняться чем-нибудь бесполезным с практической точки зрения, но приятным и интересным.

Как видите, ничего глобального в данном плане нет. Вам не придется коренным образом менять свою жизнь и буквально ломать самого себя, совершая вещи, которым сопротивляется все Ваше естество. Просто помните, что лень никогда и никого не доводила до добра, а кроме Вас заботиться о Вашей судьбе не будет ни один человек.

Поэтому возьмите себя в руки и двигайтесь к покорению новых вершин, ведь нет ничего приятней, чем ощущение, возникающее при достижении очередной цели. В конце концов, не может же лень быть сильнее стремления к успеху, правда?

Предыдущая запись К чему снится пить мутную воду
Следующая запись Подарки на крестины от бабушки и дедушки
Adblock detector